12 lat

[...] parę rzeczy poprawić. Dyskopatię ma cała masa ludzi kwestia podstawowa to jak poważna jest i nie masz przeciwwskazań do treningu siłowego. Sam takową posiadam, ale od kilku lat przy przemyślanym treningu nie mam negatywnych objawów. Najważniejsze to prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń złożonych. Ciężar jest potrzebny i z czasem można solidne [...]

[...] zapytania o rozpiske która działa na wszystkich, nawet nie podał o sobie żadnych informacji. nie musisz mnie prowadzić za ręke, podstawy znam a narazie i tak jestem na przerwie w treningach soki87 dlaczego mu podajesz rozpiske jak nic onim nie wiesz, ile ćwiczy, waży, nawet nie wiesz ile ma lat. a podajesz plan dla średniozaawansowanych

Hej TomQ, Wiek 26 lat Waga 96 kg przy 183 cm wzrostu Poziom BF trudno na szybko powiedziec ale mysle ze ok 25 %. Najgorzej brzuch i boczki (praca siedzaca + co dziecko nie zjadlo to tata musial zjesc) Aero juz od jakiegos czasu krece. Jesli chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, [...]

Sorry zapomniałeś o niej 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 - 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Chciałbym jeszcze dodać, że mam 16 lat i jestem jak na mój wiek strasznie niski, mam nadzieję, że jeszcze urosnę dlatego nie chciałbym póki co brać się za martwy ciąg Zmieniony przez - krzysiiu w dniu 2019-09-13 17:12:40 czytasz Bravo czy Świerszczyka ? martwy w planie ! jak masz urosnąć to urośniesz. jak nie to nie ,nie zwalaj winy na martwy [...]

witaj:-) moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . moglas zaczac od pulapu zerowego, czyli zastosowac sie do 2400 kcal, a po 2 tygodniach dopiero ucinac, taki zabieg by pozowlil aby na start nieco podkrecic metabolizm wieksza iloscia jedzenia i stopniowo wszystko przycinac. Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

[...] ? Zabiegi ? Nie kwalifikujesz się do leczenia, twój wzrost jest normalny. Jak już zostało napisane - genetyka, nie odbiegasz zbytnio od swoich rodziców i brata. Najszybszy wzrost obserwuje się w okresie pokwitania, który średnio zaczyna się w wieku około 14 lat i trwa do około 17-20 roku życia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-27 12:58:22

Ile masz lat i jaką waga? Kup sobie odżywkę białkowa. Po treningu ja weźmiesz. Kanapki itd, to nie jest jedyne rozwiązanie. Ja w ogóle nie jem chleba ostatnio i nie mam zamiaru do niego wracać, ale też jestem na redukcji i się odchudzam. Jak już oglądasz to jakiś pakierow, a nie kobiety. Pakiery wiedza co robią jeżeli chodzi o trening siłowy. Jak [...]

[...] z mąki, które smaży się na patelni. Nie jest do końca ustalone kto dokładnie i gdzie jako pierwszy zrobił naleśniki. Bez wątpienia są one znane na całym świecie od setek lat. Mogą one być z: - owocami, - twarogiem, - piersią z kurczaka, - wieprzowiną, - jogurtem, - odżywką białkową, - serkiem wiejskim, - warzywami. Naleśniki mogą być [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: białkowo/tluszczowa- 2-3g bialka na kilogram masy ciała jest na pewno - reszta pi razy oko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x wino solo 150 tabs / 1x 30 propa + 150 wina +hcg [...]

[...] przemawia), muszę go chyba tylko trochę przebudować. BTW. Doświadczenia z ciężarami mam znikome. Za młodu siłownia bez większych napięć, dla zabawy przez chwilę. Kilka lat temu ćwiczyłem 1-1,5 roku na functional trening w calypso. Jakieś miesiące z pompkami i programem do 100 pompek. Ostatnio regularne bieganie. Zmieniony przez - Misiek_ud2 [...]

Wlasnie znalazlem swoj staty temat =) Teraz to 16 latki lapia sie za koksy i efedryne majac za soba pare cykli kreatynowych, a ja kiedys balem sie kreatynki - ciekawe co bedzie za pare lat. Zmieniony przez - Xpufcio w dniu 2007-12-18 19:19:09

[...] Każdy od czegoś zaczynał swoją przygodę z siłownią i teraz wejście w świat treningów siłowych jest zdecydowanie łatwiejszy niż jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu. Nieograniczony dostęp do internetu sprawia, że możemy sobie pooglądać wykonywanie ćwiczeń czy nawet wybrać gotowy plan treningowy treningowy i zobaczyć wcześniej [...]

Nic Ci sie nie stanie. Popatrz na najlepszych bykow ze strongman. Oni walczyli z zelastwam jak mieli po 12-14 lat, zeby byc w swiatowej czolowce. Trening z obciazeniem, moze dac odpowiedni bodziec anaboliczny do wzrostu nie jego zatrzymania. Zamykanie nasad kosci moze wystepowac przy czestych treningach z obciazeniem korpusu ok 400kg, a do tego [...]

Zdecydowanie większą krzywdę sobie zrobisz, jeżeli w połowie przerwiesz kurację. Na forum jesteś od 7 lat, wnioskuję więc, żeś już nie 12 letni szczypior. Zachowuj się więc, jak dorosły facet i doprowadzaj do końca to, co zacząłeś.

[...] straszne braki masy mięśniowej. Ja to chyba jestem waleniem, albo orką, ewentualnie morświnem, bo przy tym wzroście ważę więcej.:-) Moj morswin tez jest fajny i ciezszy od autora o cale 2 kg, gra w pilke, squasha i jezdzi nasnowboardzie no i od kilkunastu lat prowadzi zajecia z wf :) Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-28 19:17:37

[...] wyznacza sobie jakieś cele treningowe, które chciałby osiągnąć, realizować w określonym czasie. Oczywiście te cele muszą być realne do osiągnięcia bo jak ktoś przez 5 lat nie dbał o sylwetkę to w dwa czy trzy miesiące nie zmienimy jej w idealną wyrzeźbioną sylwetkę. Redukcja tkanki tłuszczowej to cel jak każdy inny i po prosu nasza [...]

hTzb mam 29 lat. To był mój pierwszy cykl na testosteronie propionacie. Lecaiłem 12 tyg. Szczerze to zauważyłem już po pierwszym zastrzyku że coś się zaczyna dziać w jądrach. Dla mnie to było normalne że jest oddziaływanie na ten narząd. Jednak po paru tygodniach na cyklu zamiast zmniejszać się jądro stawało się jakby większe i twardsze. W 8 tyg. [...]

[...] Nie za bardzo wiem z czym chcesz progresować bo przecież plan treningowy jest po prostu słaby. Trenujesz wyciskanie na barki, klatkę piersiową, podciąganie na drążku i ramiona. Biorąc pod uwagę, że masz 8 miesięcy stażu treningowego to plan powienien być bardziej rozbudowany w swoich założeniach i [...]

[...] wiadomo, ze wiedzialem lepiej...pozniej zostalem najmlodszym pacjentem oddzialu kardiologii gdzie przez ponad miesiac poznalem ludzii, ktorzy nie oszukiwali - mieli po 70 lat. Ps. Aparatura do echokardiografii na miejscu? To juz chyba w tej lepszej Polsce mieszkasz :D Ps.2 Moze uda Ci sie wyludzic holter rr mierzacy dobowo puls. Moze okazac [...]